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0105.com_大寒养生,宜食这三样东西!

发表日期:2020-01-10 17:14:19 | 点击数: 2911 次

导读: 大寒,二十四节气的最后一个节气,1月20日或21日开始, 2月3日至4日结束。值得注意的是,大寒是一个由冬到春的过渡节气,故冬三月的进补量应逐渐减少,顺应季节的变化。冬枣冬枣,味甘,性平,含有丰富的氨基酸和维生素c,食用可提高人体免疫力,预防感冒。大寒·养生自古大寒就有“暖身先暖心,心暖则身温”的说法。只有心神旺盛,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,大寒时节,应安心养性,怡神敛气,不为琐事劳神。

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大寒,二十四节气的最后一个节气,1月20日或21日开始, 2月3日至4日结束。《授时通考·天时》中讲:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大,寒气之逆极,故谓大寒。”此时虽冷,但因春日将近,并不会像冬至或小寒那样严寒。

大寒·食

大寒天寒,冬令进补,首选羊肉等大补食物;其次是大枣、银耳等平补食物;还可多吃一些木耳、芝麻等滋阴益肾、填精补髓。

值得注意的是,大寒是一个由冬到春的过渡节气,故冬三月的进补量应逐渐减少,顺应季节的变化。

往往冬季的饮食偏于高热、高脂,经过了前三个月的进补之后,人们血糖和血脂都偏高。

此时,更适宜吃冬日的看家“三冬”:冬瓜、冬枣和冬甘蔗。

冬瓜

冬瓜,性寒,属阴,其膳食纤维可帮助降低血糖和胆固醇含量,钾盐含量高,钠盐含量低,适宜高血压患者服用。

冬枣

冬枣,味甘,性平,含有丰富的氨基酸和维生素c,食用可提高人体免疫力,预防感冒。

冬甘蔗

甘蔗,味甘,性寒,铁元素的含量特别多,素有“补血果”的美称,冬食可补血润燥,补肺益胃。

但要留心,“三冬”性凉,一次不要吃太多,需节制;合理搭配,荤素结合,爽口又开胃。

大寒·养生

自古大寒就有“暖身先暖心,心暖则身温”的说法。只有心神旺盛,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,大寒时节,应安心养性,怡神敛气,不为琐事劳神。

“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”。大寒应“早睡晚起”保证睡眠,养藏精气神,更应睡好“子午觉”,午饭后可适当打个盹,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。

大寒进补有讲究,古语云“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”,人参、黄芪酒补气温阳,早喝助阳气生发,杞菊地黄丸滋阴补肾,晚服可滋补阴液,阴阳并补,保来年安康。

大寒·病

大寒时节,承前启后,时而感受到大地回春的迹象,暖意阵阵,时而寒意再袭,冬风凛冽;人体一时间难以适应忽冷忽热的气温,极易感冒或发生呼吸系统疾病。

古俗语有云:“冬天动一动,少闹一场病。”故而此时节,适当的进行一些户外运动,可减少感冒、流感等疾病的发生。

但要注意,早晨气温过低,人的韧带弹性和关节柔韧性不够灵活,马上进行大运动量的活动,极易造成运动损伤;运动前先要做一些准备活动:如慢跑、搓脸等,预防损伤。

大寒后适逢春节,家人团聚,更要注意休息,避免过度劳累,精神调养的同时,还应注意避免过喜或过悲,尤其是体虚年高的人更要注意情绪变化,平安过年,辞旧迎新。

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